末伏后还热半个月到二个月左右，末伏属于三伏天期间，天气依旧炎热，三伏天后还有秋老虎，所以还要热上一两个月不等。
不是，末伏不是最热的时候。末伏是指三伏天中的最后一伏，通常在立秋后第一个庚日开始，到第二个庚日前一天结束。虽然末伏是三伏天中的一部分，但中伏才是三伏天中最热的一段时间。这是因为入伏后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。三伏天中，中伏的长度不定，一般在10天到20天之间变化。因此，末伏并不是三伏天中最热的时候。
末伏后会持续一个星期到半个月的秋老虎天气，天气依然炎热，平均气温在三十度以上，只有早晚会比三伏天气温稍低。出伏了之后温度会有所降低，不那么热了，但是早晚温差比较大。 一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消，而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。 不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，也就是传说中的秋老虎。
末伏，并不是真的“潜伏”不动，而是适当发解。末伏处自长夏的末尾，是气息混乱的时节，但也已入秋了，热得要命时又忽然来了一阵凉风。心一急便觉得烦躁易怒，沮丧时又觉得初秋悲凉。《黄帝内经》曰：“使志安宁”、“以缓秋刑”。情绪得好的发散，才能安稳的度过秋日。末伏，天高气朗，云卷云舒，人们喜爱赏乐，爬山望远。现下思虑太多，压力太大，近年宅家时间较久，情绪闷闷不乐，听着音乐，走在山间小径，路过山泉溪涧，移步易景，让人身心舒畅。此时地气上升，阳气下降，爬山还可以很好地避开地气，同时发发汗，身体得到好的发解，心胸也会愈发轻松。
1、由于酷暑是最容易悲伤和扰乱心灵的，人们经常表现出不安、不安和思想混乱。此时，除了需要加强防暑降温外，我们还应该自觉避免这种不良情绪的干扰，使我们不受打扰、不急躁、快乐。
2、合理安排个人生活，作息准时，生活有规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高身体对高温和“秋虎”的抵抗力。此时，人体的消化功能较差，因此不适合大量食用肉类来补充夏季的消费。少吃西瓜，以免损伤脾胃。
3、入秋后，天气依然闷热难耐。在这个前提下，你可以选择空调、风扇、垫子等方式来适当地缓解夏季的炎热和降温，但你必须掌握程度。不要盲目地贪图凉爽。空调可以设置在25℃到26℃，不要直接对着它吹。不要经常进出空调室，以减少在电脑前的工作时间。
4、清热补益，以健脾利尿为主。健脾益气，可以吃适量祛湿热、健脾健胃的食物。如茯苓，促进脾胃功能的恢复;西洋参、山药、小米等具有健脾益胃的作用;扁豆、豇豆、红豆等豆类也有健脾益气的作用。
5、此外，适量的户外运动可以刺激阳气，促进脾气运动，改善食欲。需要注意的是，进入户外运动时，适当的出汗量是微乎其微的，而且你不能流汗过多。这样，就符合了中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，从而达到了人与自然的和谐。