在本周执教的活动中有一节大班的数学活动《彩色毛巾》，仔细阅读了建构上的教案后，了解了这个活动主要是让孩子们学会比较宽与窄。在设计教案时，我想大班幼儿在数学活动中，已经对数量的多少、物体的大小和区别左右都有一定的学习经验，在中班下学期也对物体的粗与细有了一定的认识。通过本次活动，让孩子比一比、排一排、做一做的形式，能进一步掌握物体宽窄的排序。
我发现在我班中，大多数孩子的数学认知都是不错的，但是也有部分孩子对数学活动中一些抽象性地概念很难理解。因此在设计活动中，教师如何将容易孩子理解的东西巧妙地运用于课堂即非常重要的。因此为了让活动更具有吸引力，我以“毛巾商店”为由，开展一系列的活动贯穿于教学中。
通过整个教学活动我也及时地进行了反思，发现了一些需要改进的地方。
成功之处：课前认真熟悉教材，教具准备充分，保证教学环节的流畅性。教学活动中利用“开毛巾商店”的情节贯穿这个教学活动，充满趣味吸引孩子。在让孩子们通过宽窄将毛巾比一比的过程中始终强化孩子语言的规范性，学会用完整地语言来表达宽窄。更为之后的活动做好铺垫作用。
不足之处：因为课前没有让幼儿对“宽”和“窄”有一定的经验认识，所以在活动中，孩子们对这两个词的理解不够。部分孩子多用“胖”和“瘦”来解释。在教师预设好的活动中孩子们能够按照我的教学环节通过要求进行排列，但是在作业中，对于不同的两种物体有两个不同的要求，即从宽到窄的排列;和从窄到宽的排列。这时，有部分孩子们在独立作业时就遇到了问题对幼儿的作业评价可以用更多的时间，让孩子更明白自己为什么做对，为什么不对。同时在对能力弱的小朋友，可以给予更多的鼓励。
一堂数学活动，对老师的逻辑思维和口语表达有很多要求的，但老师更要了解自己班中的幼儿，对知识点掌握的程度，比如想这堂课中的“宽”和“窄”，教师可以在活动之前，就和孩子一起明确什么是“宽”，什么是“窄”，因为有些孩子知道这两个字是什么意思，但是不能很明确的回答到这两个字，会用“胖”表达“宽”，用“瘦”表示“窄”，我如果在课前能做到事先预知孩子的知识经验这堂课，就能上的更加清晰，时间上也不会太长了。
幼儿的世界总是五颜六色的，他们总是无忧无虑，充满快乐。而幼儿园就是众多幼儿在一起快乐的场所，教师是引导幼儿发现快乐、寻找快乐的领路人。教师每天笑呵呵地面对充满童心的幼儿，让幼儿感受到来自身边的种.种美好，体验那份来自心底的愉悦，会让他们对这个世界产生积极的情绪，对人对事都有一种乐观的心态，从而变得积极、主动，敢于面对，这甚至会影响他们的一生。
在成人的世界中，幼儿单纯、可爱，有一颗无瑕的心灵。可是殊不知，幼儿也有属于他们的烦恼。有的幼儿不爱吃饭，有的不爱上学，有的不爱学习写字等等，这些都需要幼儿的启蒙者——教师进行科学引导，让他们通过游戏、互动、交流变得乐观积极起来，从而产生不畏惧困难，勇于战胜困难的决心。
一、创造快乐，适时分享快乐
趣味化的教学模式，能让幼儿从中体验到快乐，并能懂得分享自己的快乐。快乐是一种发自内心的情感体验，不但能够让自身愉悦，还能够传递愉悦，让身边的人都感染到积极向上的氛围。在课程编排上，我设置了一些特色教学方式，如引导幼儿自己动手制作手工玩具，然后介绍经验，同大家一起分享成功的喜悦;通过编排儿歌、舞蹈，让幼儿得到艺术训练，回家表演给爸爸妈妈欣赏;与幼儿一起做游戏，适时地加以鼓励，让每个幼儿都能全身心地投入到欢快的游戏当中。通过这些身边的小事，我让每一个幼儿都体验到了快乐，感受到幼儿园是一个快乐的天堂，与小朋友、教师相处是非常快乐的事情。
二、快乐教学，引导幼儿快乐识字
幼儿早期的智力开发很重要，识字教学可以吸引幼儿的注意力、观察力、记忆力、想象力和思维力全部参与活动。通过游戏教学方法，幼儿不仅能学到知识，还能在快乐的氛围中变得积极勇敢，还可以表现自己，满足自己的表现欲望，从而使得寓教于乐的教学方式得以成功实现。因此在教学中，教师应该多学习、摸索，创设一些有趣又有意义的游戏活动，根据课堂环境创设主题情境，捕捉幼儿的兴趣，提供他们需要的学习方式。课堂活动既要张扬幼儿的个性，还应尊重幼儿的选择，使得幼儿的语言表达能力、思维能力、行为习惯、认识水平都显现出可喜的变化，获得快乐识字的最佳效果。
教师可以根据教学需要，创设可以引发联想的教学方法。由于幼儿对身边的事物比较感兴趣，教师可以从身边教起。如教学“我爱我家”时，我引导幼儿由亲爱的爸爸、妈妈、爷爷、奶奶进行造句练习，如爸爸妈妈爱我，我也爱爸爸妈妈;爷爷奶奶爱我，我也爱爷爷奶奶。这样的练习既让幼儿倍感亲切，又锻炼了他们的语言表达能力和联想能力。在识字练习时，教师应准备好图片、道具等教具，便于幼儿识别。如教学“苹果”这组汉字，我首先出示生字，再出示跟生字相对应的图片或教具，便于幼儿识别。只要他们忘记某个汉字了，我就用相应的道具或图片进行提示。在这个基础上，我还启发他们进行联想：这是一个什么样的苹果?红红的、大大的、甜甜的等答案，不但让幼儿的思维活动变得活跃，也让识字活动变得轻松愉快。
三、游戏教学，让幼儿体验参与的快乐 幼儿由于年龄较小都比较好动，很难静下心来乖乖地坐在那里听教师讲课。尤其是小班的幼儿，对于上课没有概念，而且约束能力差，坐不了多久就坐不住了，起身游玩、做小动作的情况很普遍。很多教师担心这样幼儿学不到东西，会惹来家长的不满。这个时候教师可以采取游戏的教学模式，让每一个幼儿都参与其中，这样幼儿既能学习到知识，又能在学的过程中玩得开心，达到了教学的目的。
贪玩是每一个幼儿的天性，如果一个幼儿不喜欢玩，反而有些不正常。因为在玩的过程中幼儿表现比较主动，所以教师要设计“学中玩，玩中学”的教学思路，对幼儿进行有益教育。如教师可以组织一个旅游动物园的小游戏，让其中一个小朋友开车去动物园，每到一个地方，就有售票员报站，然后让剩下的小朋友扮演动物园的动物，模拟动物的叫声、动作，这样既锻炼了孩子的观察能力和模仿能力，也加深了其他小朋友对该动物的印象。再如，教师可以开一家“小朋友超市”，指定小朋友当营业员，再指定其他几位小朋友当顾客，然后将货物的图片或者文字悬挂在超市内。顾客需要买东西，就要进行咨询，这时就是考验他们识别图片和文字的时候了。教师可以指定小朋友找到自己想要买的东西，也可以让小朋友进行自选。在与售货员交流的过程中，教师也要强调对于价钱的计算，这又是考验他们数学计算能力的时候。在这一过程中，孩子要想买到心仪的物品，还真是不简单，有的小朋友一着急，就忙中出错，怎么也计算不对;有的小朋友比较心细，很轻易就体验到成功的喜悦。因为这是以游戏为主的课堂，只要参与其中的小朋友，教师都应该给予奖励，让他们感受到参与的快乐，因此这个游戏也往往让孩子们乐此不疲，参与积极性较高。除此之外，教师还可以安排“找朋友”“捉迷藏”等经典小游戏，引发幼儿之间的互动，使得他们调动身体的多个感官，让他们在参与的过程中，将自己的天性发挥出来。随着时间的积累教师和幼儿逐渐成熟，游戏的难度也应适当增加，他们的激情和热情，也会随之越来越高。
有人说：在鼓励中长大的孩子对自己更有信心，在肯定中长大的孩子会懂得自尊自爱，在心胸宽阔的人身边长大的.孩子具有坚强的忍耐力，在充满友爱的环境中长大的孩子能在世界上发现真挚的爱。快乐教学法，让学生变得乐观起来，开朗起来。让我们用努力带给幼儿一个丰盈的世界，用努力让幼儿生活的更加丰富多彩，希望他们都能够从中受益，用快乐去编织自己美好的人生。
课堂和食堂是幼儿园治理的两大阵地。食堂办得好不好，直接关系到师生的身体健康，尤其是幼儿的健康成长，直接影响幼儿园的社会形象。因此，我园坚持以党的精神为指导，以服务师生为宗旨，进一步加强后勤人员素质，提高服务质量，提高治理水平，提高整体品位，努力把食堂办成教师满足、家长放心、幼儿开心的食堂。
回顾食堂治理工作，我们主要做了以下几方面的工作
(一)完善各类制度
1、加强对食堂人员的考核。制订了《食堂人员工作要求及奖惩细则》，对厨房人员工作实行基础工资加奖金制，对照《细则》，由教师每月定期评价食堂人员的工作出勤等情况，发放工资及奖金，有效促进了后勤工作的更优化。
2、蔬菜购入采用多人组合法，买菜、付款、验货、过秤、记账分人负责，互相督促、互相监督，园长统一审批。
3、建立食品卫生治理网络，实行食品卫生安全园长负责制，进一步健全《食堂工作治理制度》以及各岗位卫生责任制度，并与所聘人员签订聘用合同及安全责任状，做到有岗就有人，有人就有责。
4、进行成本核算，积极发挥伙委会的作用，及时调查了解食堂治理及师生用餐情况，发现问题及时处理。
(二)提高职工素质
1、加强培训。我园每月组织职工学习《食品卫生培训教材》或对她们进行安全教育，增强食堂工作人员规范操作的意识，提高规范操作的能力。同时工作人员还接受了县卫生局的岗位培训，取得了上岗证。
2、明确岗位职责。我园力求将食堂工作分工细化，组织学习各岗位职责，使之进一步明确。岗位任务的完成情况与考核挂钩，进一步提高了职工岗位意识和服务意识。
3、及时反馈情况。每月由教师对食堂工作进行评价，在评价中提出的意见或建议，我们及时与食堂人员交换，督促整改，在整改中不断提高和完善。
(三)高度重视卫生安全工作
1、通过正常渠道采购食品，索取合同摊位的合法证件。在与供货商合作前，我们认真审核证件，明确责任，签定协议。把好采购、验收、取样、浸泡、清洗、操作、消毒关。
2、一丝不苟地做好消毒工作。餐具做到"一用一消毒"，小餐具用消毒柜消毒，大餐具用消毒液消毒，熟食间用紫外线灯消毒，并做好消毒记录。
3、食堂工作人员均持健康证和卫生知识培训合格证上岗，工作期间能按要求穿戴好工作衣帽，保持个人卫生，环境卫生分人分块包干，保证食堂环境卫生。
4、食堂灶具等处使用煤气，职工能规范操作，时刻注重用气安全。
5、加强了食堂财产治理。每学期开学时，各人或各班领用炊具、餐具认真履行领用手续，学期结束时上交清点，增强了大家爱护集体资产的责任感。
总之，我们本着思想到位、治理有力、服务超前的意识，使幼儿园食堂工作正沿着更完善更规范的轨道发展。
转眼间，这次的幼儿园教师培训已经结束，很荣幸自己能够参加这次的培训学习，这次的培训充实而富有意义，使我受益匪浅，让我如幼苗般得到了滋养，此次培训理论与实例结合，课程丰富多样，从全方位地精心诠释了成为一名优秀的幼儿教师。 经过五天的学习，收获颇多，谈谈自己的一点学习体会。
一、 幼儿教师要培养终身学习的理念
我们的生活日新月异，随着社会的不断发展，教育理念也在不断更新。为了适应孩子的求知需求，我们要不断学习，随时补充自己的能量，给自己充电。如果只靠原来在学校学的那点东西，远远不能满足孩子的需求，日积月累就会被社会所淘汰。对孩子也是一件痛苦的事，更是一件不负责任的事。
过去，我们是领着孩子在学习，现在我们是和孩子一起学习，如果我们不把自己的知识的海洋装满，怎么才能满足孩子那一条条求知欲旺盛的小河?教师的业务素质很重要，现在的教育对幼儿教师的要求很高，琴棋书画，歌舞情乐，只有高素质的人才能更适用这个岗位。所以，我们每天至少学习一篇教学方面的文章，每天练练基本功，让自己在幼教领域不至于落后。
二、广泛学习幼儿教育教学理论，提升教学技能
县幼儿园的吴院长详细深入的为我们解读了《幼儿园教育指导纲要》，为我们的教学实践起了提纲挈领的作用，为我们的教育科学理论注入了源头活水，其他几位教学经验丰富的骨干教师又结合幼儿教育的五大领域特点，为我们详细、生动的讲解了课程特点及教学活动设计、组织与指导，让我们了解如何在幼儿园进行教学工作。
三、教师应具备良好的师德和职业道德
德高为师，身正是范，师德是一个教师的灵魂。能否成为一个好教师,要有“捧着一颗心来，不带半根草走”的精神。热爱、尊重、理解幼儿是幼儿教师必须具备的职业道德核心。爱是儿童正常成长的必要条件，我们要学会理解、关爱幼儿。
四、教师必须具备较高的业务素质。
要实施创新教育理念，创新型教师必须具备以下几种业务素质：(1)有丰富的知识结构，这是教师发挥创造性的基本保证。(2)有较高的管理艺术。管理包括两方面，一是班级的整体管理，二是针对每个学生的个别指导。(3)有丰富的情感。教师声情并茂的朗诵，热情洋溢的赞赏以及在与学生接触时的仪态、表情和举止所表现出的积极情感能随时地激发、调动学生的热情，激发学生的学习动机，学生因“亲其师而信其教”，变苦学为乐学，单纯的知识传授变成了双向的情感交流，使教者亦乐、学者亦乐。
总之，经过幼儿园暑期培训培训，我懂得了很多的道理，学到很多知识，认识了很多朋友。在今后的工作和生活中我要不断努力，学以致用为孩子上好课，成为孩子的好朋友。
宝宝天生都是富有想象力、创造力和发明能力的，爸爸妈妈所要做的，只是和宝宝一起玩耍，共享其中的乐趣，而不是去指导他。平时可以适当购买一些有多种用途和玩法的简单玩具，这些玩具最容易激发宝宝创造新形状、新组合、新事物的能力。爸爸妈妈无法催生出宝宝的创造能力，只能够多多观察。因为宝宝天生就具有创造力，无需催促。培养幼儿的想象力可从以下几方面着手。
(1)丰富孩子的感性知识，使儿童头脑中有更多事物的形象，这是想象力发展的原材料，是想象力发展的基础。经常有计划、有目的地带孩子观察自然环境，参观动物园、博物馆、公园、植物园、美术馆，启发他们认识自然景色，有条件的坐坐火车、飞机、学游泳，让他们体验到坐飞机看大海的感觉。只有让孩子亲自去感受，亲自去实践，才能丰富他的想象，提高他的智力。
(2)培养幼儿想象力要多启发引导幼儿进行想象，因为幼儿知识贫乏，想象的独立性和创造性较差，还不会在头脑中创造新的形象。如绘画时，他想象动画片中的怪兽、《狮子王》中的狮王和小狮，在图画中画出各种各样的狮子，能够描述整个动画情节、想象力通过看动画片更加丰富了。
(3)通过各种游戏活动培养想象力。游戏是孩子不可缺少的生活内容，在游戏活动中模仿成人的各种活动。如当医生给病人打针治病、玩家家以树叶当菜，学妈妈怎么做饭，炒菜，学当妈妈，给娃娃洗澡、睡觉，并且想象怎样像“妈妈”一样来爱护“小孩子”，哄他睡觉，用手帕当被子给娃娃盖好，不让“小女儿”生病。这样，幼儿的想象就在有趣的游戏实践中发展起来了。
(4)绘画在幼儿想象力的培养中起重要作用。绘画是眼手协调，手眼脑配合的智力活动，通过对具体形象的观察、记忆、比较来发展认识能力，通过分析概括配合发展思维能力，通过想象、幻想、虚构来发展创造力。
(5)在美工、泥塑教学中给幼儿以充分精神自由，即想象自由、表现自由、创造自由，让他们利用自己丰富的想象力对作品的夸大和美化，让他们感受到自我创造，自我表现的极大乐趣。所以，在画画、泥工、玩具制造中，在传授知识和基本技巧的同时，要启发幼儿大胆想象和自我创造，这就可以迅速提高幼儿想象力、思维能力、创造能力，从而提高了整个智能水平。
(6)音乐可以培养幼儿的想象力。对幼儿来讲，音乐与游戏学习同等重要。音乐发展幼儿听觉感受性，培养幼儿审美感知能力。通过唱歌、听音乐可以提高幼儿对音乐特性的辨别力，幼儿会逐渐听懂音乐，想象音乐意境、领会音乐的美。音乐教育还是感情教育，孩子在唱歌、欣赏音乐中，那和谐、明快、动听的旋律，直接沁入孩子的心灵，使他们产生音乐形象，而幼儿在不知不觉美的感受中受到了教育。良好的音乐教育可以提高儿童的想象力、自我认识能力，自我情感和自我表达能力。
(7)玩具可以培养幼儿的想象力，如拼图玩具、拆装玩具等，凡小儿自己动手玩的，小儿可以想出多种玩法。例如给孩子一个火箭玩具，孩子就会回忆起他看到的电影和动画片，参观科技馆见过的模型火箭、画书中的火箭形象，想象自己坐飞船、上月球的图象等。
假期到来，但是我却并没有完全的空闲下来。趁着这次的空隙，我报名了___培训计划，并通过这次的培训来强化自己的教学能力。
作为一名幼儿园的班主任老师，在工作中我需要考虑的事情越来越多，这使得我也感觉到自己的工作开始有些力不从心。为了能更好的扩充自己的工作能力，我来到这次的培训活动，并在骨干教师们的指点下，认识到了自己的不足，并吸收经验弥补了自己。以下是我参与培训的心得体会：
一、培训的体会
在这次的培训中，给我们带来教导的是___师范学院的老师__，以及___教师，在她们的讲解下，我从一开始的带着兴趣随便听听，渐渐进入了认真仔细的态度。我很庆幸自己当天还是做好了充分的准备，能顺利的通过笔记等方式将老师的讲解记录下来。
听着老师们一次次的讲解一些常见案例，我越发的感到与自己情况的相似，她们的每一个知识点的教导都能让我感到茅塞顿开，尤其是对于中班学生的管理上，这真是作为一名班主任我正好迷茫的地方。老师们给出的意见让我不禁现在就想去实践。
通过这次的培训课程，我收获了太多的经验和知识，这不仅解决了我现有的问题，还为我补充了很多可能会出现的问题!这次的收获，实在是意想不到的丰盛。
二、对自我的体会
通过这次的教学，我也能更清楚的看待自己。通过对比自己的情况，我充分的认识到了自己现有的不足和问题，尤其是在经验的累积上。过去我总是习惯按照一套习惯的方式去管理，去教育，但是却缺少了教学的张力，缺乏应变性。面对学生的变化，让我感到迷茫。但是此次，我从培训中认识到了这些问题，并且冲老师们的教导中找到了不少的解决方法。但是，正是因为有了这份认识，我才明白，自己必须更加深入的去了解我的班级，这样才能根据班级去寻找最为适合的教学方式!
三、未来的想法
在感受到自己这次的变化后，我决定在今后也要不断的更新自己的知识，不能仅仅是通过培训来疏通累积的问题，更是要通过不断的更新来做好自己的工作。为此，我会在今后好好的总结自己的工作经验，多与其他的老师互相交流，期待在未来能有一个更好的自己!
这两天，我在米泉西域才子幼儿园王园长的安排下，参观了米泉西域才子幼儿园幼儿园。虽然这次参观活动劳累而紧张，但我的收获颇多。每到一处我都细心看，认真学。
看教师的教学管理，看幼儿园的环境创设，学班级区域活动的开设，学幼儿园的教研开展。 通过参观学习，我总结出这所优秀幼儿园有如下几个特点：
一：幼儿园无论是室外的大环境，还是室内的边边角角，都渗透着每位老师对幼教事业的热爱，对幼儿的关心。如童之梦幼儿园走廊的拐角处的棱角都用胶带粘上了海绵，防止幼儿磕伤。
三所幼儿园的楼梯口都贴有醒目的标语，以提醒幼儿上下楼梯时的安全。而且为了引起幼儿注意，还在地面贴着可爱的小脚印，由此可见老师的一片良苦用心。每所幼儿园都安装了适合幼儿使用的小马桶和小便池，贴有幼儿照片的口杯架等等这些人性化的设计无不显示出投资者对《纲要》中“幼儿园应为幼儿提供健康，丰富的生活和活动环境”要求的落实，和雄厚的经济基础。
二：充分的利用空间，教学楼内的走廊和各班级的环境创设各有千秋，墙壁上老师布置的作品几乎没有，展现在我们面前的全是孩子那童真，童趣的作品，楼道的矮墙为幼儿设置成涂鸦墙，可以随时更新，随时满足幼儿爱画画的天性，真正让孩子成为了环境的主人。各个活动室的摆设都充分考虑孩子，为孩子设置的环境非常全面，有适合各年龄段孩子锻炼的投掷区，有培养孩子爱心的动植物养殖区。商业幼儿园利用院子的走廊，挂上孩子们的作品，不但布局美观，丰富，而且作品形式多样，让幼儿很有成就感。 三：高科技教育教学手段的应用。为了更好的实现家园共育，让家长更直接，更直观的了解幼儿在园情况，更好的配合老师，创新，商业幼儿园建立了校园网，校训通，校园电视台，家长和幼儿园随时可以信息共享。还有自动打卡机的应用，可以让每天的接送幼儿更加准确，快捷，安全。童之梦幼儿园的大型投影仪的应用，让幼儿的舞蹈课更加生动，活泼。
四：在区域活动中，老师和孩子都充分享受，他们一起参与活动，没有老师的大声指责，也没有孩子的吵闹声，一切都显得那么有序，那么自然。
五：幼儿园靓点。商业幼儿园的图书室别具一格，里面摆放着幼儿自己编辑的精美小书。童之梦幼儿园楼道顶部挂满了小朋友的泡泡泥作品。创新幼儿园的假山喷泉盆景，让人与自然和谐统一。
没有做不到，只有想不到，这是我这两天学习的最大的感触。在今后的工作中，我将以这次活动为契机，认真学习别人的优点，改进自己的不足，不断提高自身的业务水平，用自己的智慧和汗水，满怀爱心地为幼儿创造一个宽松、和谐的美丽活动环境!
一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
要想管理好自己的情绪，就要从以下几点入手：
1、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢?所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己
为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。
人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会控制情绪，管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。