保持心静
小暑是人体阳气最旺盛的时候，适宜“春夏养阳”。小暑天气炎热，人易感到心烦不安、疲惫乏力，在自我养护和锻炼时五脏主时，要以夏季为心所主的原则顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。
暑邪耗气防苦夏
“苦夏”是一种常见的暑热症，大多发生在体弱多病者和中年脑力劳动者身上。“苦夏”是由于天暑地热，人体与气候不适应，造成神经功能紊乱和失调。常表现为：一到夏天，就会经常感到头昏脑涨，全身乏力、倦怠嗜睡、食欲减退、精力不集中、心烦不安等。到秋日暑衰，各种不适应便不药而愈，饮食和精力恢复正常。“苦夏”虽然不是一种病，但是在一定程度上影响人们的身体健康，可以从饮食、运动、精神调养、合理安排生活起居等多方面进行防治。
1、易得胃肠道疾病
夏季饮食不洁易引起多种肠道疾病，如痢疾等。若进食腐败变质食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、腹泻、吐泻，重者出现昏迷或死亡。气温高时，人体消化液分泌减少，胃酸降低，中枢神经就会受到抑制，因此，人们夏季往往会出现饭量减少现象。
2、心脏负荷大，容易中暑
人体内的血流加快，心脏负荷大，人们最应警惕的便是心力衰竭。伏天里，最易发生的季节病就是中暑。中暑主要原因为气温高环境通风差，体热不能及时向外发散造成的。
每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑(slight heat)。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。小暑前后，华南西部进入暴雨最多季节，常年7、8两月的暴雨日数可占全年的75%以上，一般为3天左右。
江淮流域城市陆续出梅，全国即将入伏
这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
小暑之后，很快就是六月六“晒衣节”。传说六月六日为龙王晒鳞之日，人们选择在这一天晒衣服、晒书画，据说此日晾晒之后，可以避免被虫蛀，所以有“六月六，晒红绿”的说法，也有些地方会选在七夕这天。
晒衣之俗延至魏晋，成为豪门富室炫富的机会。名列“竹林七贤”的阮咸瞧不起这种作风，当他的富豪邻居，在架上搭满了陵罗绸缎，阮咸却故意用竹杆挑起一件破旧的衣服。有人问他何故，他答：“未能免俗，聊复尔耳(姑且如此而已)!”
“曝书”习俗，在我国则至少有两千年的历史了。《穆天子传》中就有“天子东游，次于雀梁，曝蠹书于羽陵”的记载。到汉唐时，曝书逐渐形成制度。北宋更形成了独特的馆阁翰院文人的曝书集会，文人士大夫相互参观，品鉴学习。
南朝刘义庆在《世说新语》中说过一个风雅趣事，东晋名士郝隆，见邻人皆晒衣被，就跑到太阳底下平躺着，掀起衣服把肚皮对着太阳。旁人不解，问他干什么，答曰：“晒书。”
乘舫游河：古人即便寻欢作乐也是甚是高雅。小暑的傍晚，夕阳西下，暑热消褪，河边、湖泊的灯舫、画舫就热闹起来了。约上知己好友或带上家人，乘坐灯舫游河，演奏丝竹，品尝香落，以消酷暑。
扑流萤：小暑期间，萤火虫的雌虫就在水草里产卵了，即便是虫卵也发微光。一直到大暑前后，都是火虫最灿烂的时刻。