小暑节气的正确吃法

| 徐球

小暑节气的正确吃法是什么?

1、小暑节气饮食要做到:多喝汤清热解暑,多吃粥滋阴养生健脾胃,多吃瓜果生津止渴,多吃青菜利于消化排便。

2、小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤,如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。

3、多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适量煮成粥,作为小暑的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。

4、瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

小暑关于经络的调养

手太阴肺经养生法

中医认为,小暑对应的是人体的手太阴肺经,该经主治呼吸系统的疾病和五官疾病如急慢性支气管炎、气喘、咳嗽、胸痛、咽炎、鼻炎、鼻出血等。手太阴肺经是行走于手臂内侧的一条重要经脉,属肺脏。而中医认为“肺为娇脏”,这是因为肺通过口鼻直接与外界相通,易受侵邪,不耐寒热。肺的主要功能是吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,使卫气散布全身,保护肌表,输送水分和血液。少商穴是治疗咽喉肿痛的要穴,少商穴在拇指末节桡侧,距指甲根0.1寸。取穴时伏掌于桌面,伸出拇指,并沿拇指指甲底部与桡侧缘各引一条直线,其交点即为少商穴。指压少商穴治打嗝,效果也是不错的。用拇指和食指紧压少商穴,直至有酸痛感为度,持续指压半分钟至一分钟,打嗝一般都可以停止。

手少阴心经养生法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”,心主神志,主藏神,汗为心之液,故烦暑之时,人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此小暑宜养心,日常要注意清心火,养心阴。

拍打心经手少阴心经位于手臂内侧,在中午11-13点(心经运行的时间),从极泉穴始,从胸走手,沿上肢内侧向下到小指外侧的少冲穴从上到下,循经拍打,拍打的过程手法要轻柔,一般拍打10-15分钟。

按揉内关、神门二穴内关穴:属于手厥阴心包经,位于前臂,曲泽与大陵连线上,腕横纹上2寸,具有宁心安神、和胃降逆、理气止痛的功效,擅长治疗胃、心、胸相关的疾病。同时内关也是急救要穴,夏季炎热之时,如果出现心悸、胸痛等症状,可以在按揉内关穴的同时及时就医。

神门穴:属于手少阴心经,位于前臂腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。是心经气血运行的门户,同时也是心经的原穴,可以除烦安神,适合心悸心烦、失眠多梦的患者。

小暑节气应该吃些什么东西?

1.青团:青团是由糯米粉和豆沙制成的传统汉族食品,口感软糯,味道甜美,可以作为小暑时的点心。

2.凉粉:凉粉是一种凉拌食品,主要原料是豌豆粉或绿豆粉,口感爽滑,清凉解暑,非常适合夏季食用。

3.西瓜:西瓜是夏季最受欢迎的水果之一,含有丰富的水分和营养物质,能够解暑降温,同时还具有利尿作用。

4.绿豆汤:绿豆汤是一道清凉的汤品,能够消暑解热,去火清肠。在小暑节气时,可以喝一碗绿豆汤来调节身体。

5.清蒸鱼:清蒸鱼是一道健康又美味的菜品,不仅清淡易消化,还能够提供丰富的蛋白质和营养物质。

小暑节气的生活方式

运动养生少动多静,小暑提倡少动多静。尤其是小孩和老年人,以及那些体质比较虚弱的人,尽量应该避免在小暑天做非常剧烈的运动,减少对你体内阳气的耗损。这段时间可以在清晨或者晚上相对来讲比较凉爽的时候,适当进行一些小幅度的比较缓和的运动,比如说慢跑啊、散步啊、打打太极拳呀等等,都是非常有帮助的。

小暑可以用艾灸来养生,小暑养生遵循的是春夏养阳的原则,艾灸是中医当中一个非常重要的手法,通过艾热的能量刺激人体体表的穴位。以激发精气的活动来调节人体的生理功能。中医认为,艾灸一年四季都可以灸,但是以小暑凨白露期间效果最佳,这个时期也正好覆盖了三伏灸的五个阶段。因为夏天人体的阳气循走于表面,更利于经络的疏通和气血的循环,此时艾灸事半功倍,会让你的身体棒棒的。

小暑需要注意的生活事项?

饮食忌贪凉

小暑时节气候闷热,脾胃功能减弱,加上贪食生冷食物,人们更容易出现吐泻、消化不良等不适。

少食冷饮

饮食上不能贪凉,越热越要喝温水,饭后吃冷饮尤其伤脾胃。

消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物,还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。

清热淡补

中医讲,小暑属长夏,水气上升,要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主。少食油腻、辛辣的食物,可适量吃些藕,有利于除烦安眠。

将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于改善因暑热导致的失眠。也可将鲜藕切片,佐以小葱清炒,味道爽口,同样也有降暑效果。

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