1、忌猛吃冷饮：冷饮适当吃解署，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，或出现黏膜水肿甚至糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
2、忌不开窗通风：三伏天不少人怕热，长时间闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而更容易致病。
3、忌冷风直吹：高温天气让不少人开启了全天候的空调模式，猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的须椎肌肉雪上加霜，甚至“罢工”。
4、忌只吃果蔬：伏天天气闷热，不少人天天以青菜瓜果为食。这种做法并不健康，其中三餐以水果为主更是不可取。若只注重蔬菜水果，难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高，人体代谢速度加快，蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响会导致体质大幅下降。
5、忌不出汗：汗黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗少出汗，吹空调、不运动、用止汗露·.....其实，三伏天出汗是人体最好的“补品”。
6、忌过度锻炼：冬练三九，夏练三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为，出汗多会导致血液黏稠，容易引起心胜病、脑使等。
三伏天最热的时间是中伏，也叫二伏。这是因为入伏后，地表湿度增加，地面吸收的热量较多，散发的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。此外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气大
入伏时间是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日一天的一段时间为“头伏”。夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天。它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。得多，也是三伏天闷热的重要原因。中伏有时可能是十天，也可能是二十天，但中伏是最热的。
在中伏期间，人们需要特别注意防暑降温的措施。一些常见的防暑措施包括选择清凉食物，如水果、蔬菜和凉拌菜，多喝水以保持身体水分，穿着透气轻薄的衣物，避免暴露在阳光下，使用空调或电扇等。此外，适度的运动也可以帮助身体排汗降温。
1、红豆：红豆具有很好的祛湿效果，而且有多种食用方法，如豆浆、炖汤等。
2、玉米：玉米是一种常见的祛湿食品，它含有大量的膳食纤维，可以帮助人体排出湿气。
3、冬瓜：冬瓜具有利尿消肿的功效，经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果，并且冬瓜的钾含量高，钠含量低，有助于人体排出多余的钠。
4、西瓜：西瓜是一种富含水分和营养的水果，它有利尿的效果，而且可以帮助身体排出多余的钠。
5、薏米：薏米是一种常见的祛湿食品，它含有大量的膳食纤维，可以帮助人体排出湿气。
此外，还可以多吃一些温阳散寒、健脾祛湿的食物，如大葱、西红柿、洋葱、红枣、龙眼肉等。