2023年三伏天有40天，从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。
初伏 2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏 2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
未伏 2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天是中国传统节气中的重要节气之一，也是气象学常用的温度计量单位。在三伏天期间，气温高、湿度大，人体易受中暑等疾病的影响。三伏天的温度一般在30℃以上，最高温度可达40℃左右。
在风水命理中，三伏天有着不同的寓意。传统风水认为，在三伏天期间，室内太阳能够进入室内，照射到家具和室内空气，能够有效驱散室内的瘟气，提高室内的风水。因此，要利用好三伏天的阳光，适时开窗通风，疏导室内空气。
据说在三伏天期间照顾好“太阳之子”，可以获得好运、健康和长寿。在风水学中，“太阳之子”是指家庭宠物犬，因为狗是阳气极旺的动物，对家庭宝宝和老人都有很好的保护作用。在三伏天期间，要多给狗狗洗澡、喂好，它会在家中发挥出更好的作用。
1. 三伏天：指夏季气温最高、湿气最重的时间，持续约3个月，从夏至后的第三个庚日开始，到立秋后第二个庚日结束。
2. 九毒日：指农历五月的初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，是传统民俗中的“毒月”中的“九毒日”。
所以，三伏天和九毒日的主要区别在于日期和持续时间。三伏天从夏至后第三个庚日开始，持续约3个月;而九毒日是农历五月的初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，共9天。
1、羽毛球、乒乓球
“三伏天”选择在室内进行这两项运动是有原因的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动，但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。
而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调，以及肌肉力量要求较高，也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。
2、健步走
健步走一年四季都适用，并不是只在“三伏天”适合，因为健步走的速度介于跑步和散步之间，节奏较慢，符合低强度运动，运动时的节奏还能根据自己的情况进行调节，而且健步走技术要求低，没有器械的限制，锻炼效果又好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常适合中老年人。
3、瑜伽
“三伏天”练瑜伽，练的不仅是身体，也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炎热，易使人感觉困倦，而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
运动时不要烈日暴晒
三伏天运动时要避免烈日暴晒。尽管日光具有杀菌消毒、提高人体抗病力的好处，但是三伏天的日光太强，很容易透过毛发、皮肤、骨头等直接投射到人体内部，引发中暑的不是症状，特别是长时间日光照射还容易诱发皮肤癌。所以三伏天如果要运动应该选在在早晨或者是傍晚。
避免超负荷进行运动
三伏天运动的时候一定要注意量力而行。首先是在时间的选择上面，尽管天气炎热，运动时间一定是遵循自身的生物钟的，以免发生晕倒、头痛等不适;其次是在运动项目上应该以有氧运动为主，这样运动强度不会太大，比较好的选择是游泳。
运动后不要快速降温
三伏天运动人体体温会迅速升高，出现汗流浃背的情况，这个时候最好能够休息片刻，等身体慢慢恢复后再慢慢降低体温。运动后马上洗澡或者是进入空调房等进行降温都是不对的，很容易造成皮肤受到冷刺激出现血管收缩，不仅不会帮助散发体内的热量还可能造成抽筋、感冒等。
运动后不要大量喝水
三伏天运动后不要马上饮用大量的水。三伏天天气炎热身体本身水分蒸发就较快，经过运动之后身体更需要及时补充水分。但是要注意运动后身体器官需要有一定的时间休息，马上大量喝水很容易加重身体内循环系统的负担，还可能因为大量排泄出现腿肚抽筋等不适。运动后最好是先少量喝温盐水为宜。