1.不要经常窝在家里，走出去，找正能量的朋友多交流。
2.运动是最安全的良药，每天保持至少半小时到一小时出汗的运动量。一定要长期坚持。
3.多看看书，尤其是心理学类的，对自己有帮助的感兴趣的都可以。
4.工作，让自己忙一点充实自己，但别太累。让自己感到不开心的人和事，尽量避免接触，绕不开的就寻求帮助吧。
5.培养些爱好，放松心情，想做就去做吧。
6.看看网上很多治愈的经历故事，会让你看到一些希望。
7.实在还不行，求助于精神心理医生吧。吃药和心理治疗可以避免病情恶化。
神内耗严重可以通过保持健康生活方式、寻求专业帮助、使用药物等方法改善。
1、保持健康的生活方式
保持健康的生活方式可以提高身体和精神的抵抗力，减少内心的压力。平时可以适当锻炼、保持良好的饮食习惯、保持足够的睡眠。
2、寻求专业帮助
如果精神内耗影响到个人的日常生活，可寻求专业帮助。心理医生、咨询师或其他专业人士可以提供有效的治疗和支持。
3、使用药物
如果患者出现神经衰弱、焦虑、抑郁等情绪，还需要在专业医生的指导下使用镇静催眠类药物、抗焦虑类药物治疗，比如盐酸帕罗西汀片、艾司唑仑片等。
1、调整生活方式：建议保证充足睡眠，避免熬夜。在身体允许的情况下适当增加体育锻炼。多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，也可以多吃一些牛奶、鸡蛋等食物补充蛋白质。
2、调整心态：避免设立超出自己能力的标准，适当降低期望值。学会处理情绪，保持情绪乐观，积极面对生活。
3、服用药物：如果是精神内耗消损较为严重时，可以在医生的指导下使用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗。身体存在气虚时，可以遵医嘱服用玉屏风颗粒、人参健脾丸等药物治疗，缓解症状。
无需沉浸在他人的眼中，不必反复犹豫，拒绝自我贬低，告别精神内耗。这是一场独属于自己的战斗，保持自己的步调，守好自己的节奏，莫愁千里路，自有到来风。
无论我们走到哪里，那都是我们该去的地方，经历一些我们该经历的事情，遇见一些我们该遇见的人。因此我们不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，不向生活的的物欲横流低头，即使狂风暴雨，也要在大雨里撑伞独行。
人生是一场单程的火车票，然而我们要相信那些枯燥的生活也有意义，那些曲曲折折的试炼终点一定是花开万里。我们终其一生也只是为了找到那些同频共振的人，尊重不同的声音，也只成为我们自己，拒绝精神内耗，学会自渡自愈。
精神内耗的人智商高。
精神内耗的人可能会更加敏感和细致。因为内心的不安和自我怀疑，他们对周围的事物可能会更加关注和细致，从而更容易发现细节和不同之处。这种敏感性和细致性可能对于某些专业领域是非常有帮助的，例如艺术、设计、文化等领域。
其次，精神内耗的人可能会更加有创造性。他们可能会倾向于思考和探索自己的内心世界，从而产生新的想法和观点。这种创造力可能对于某些职业是非常有帮助的，例如作家、艺术家、创意总监等。
精神内耗的人智商高低需要具体分析。精神内耗可能会促进智商的提高，但也可能会对智商产生负面影响。