精神内耗并不是心理疾病，临床上也没有精神内耗的诊断名称。精神内耗，可能是指将压力或心理冲突积压在内心深处自我控制，并不宣泄负面情绪，造成内心压抑，导致精神痛苦、疲惫的心理状态。一般情况下，如果精神内耗并不严重，不影响人际交往与工作能力，一般无需特殊处理，可以通过调节情绪，理性思考，合理宣泄负面情绪来缓解，如倾诉、跑步、练字、游泳等。
虽然精神内耗并不是心理疾病，但和心理疾病具有一定的关系。人体在自我控制中需要消耗的心理资源不足时，就会长期处于一种内耗的状态，这种长期的内耗会让人疲惫，这种疲惫再通过休息也无法获得缓解。如果精神内耗比较严重，总是积压内心的负面情绪，不能有效转移注意力，也不能及时化解负面情绪与内心压力，可能导致烦躁、易激惹、人际关系敏感。如果过度压抑，还可能出现自残或自杀行为，有可能诱发抑郁症、焦虑症等疾病。长期精神内耗可能出现敏感多疑，严重时出现被害妄想、幻听等，进而可能引起精神分裂症等疾病问题，此时通过自我调整无法缓解，及时前往医院，明确相关疾病，对因治疗。
美国心理学家鲍迈斯特，提出过著名的“自我损耗”理论：
尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗你的心理能量。
而精神内耗就像是一把勺子，慢慢地掏空自己，到头来让人不战而败。
那么如何削弱精神内耗，收获身心的自在呢，给你6个建议，让你停止精神损耗，收获身心的自在。
1. 直面真实的自己，接受自己的不完.美
心理学家荣格说：“对于普通人来说，一生zui重要的功课，就是学会接受自己。”
人无完人，所以不要对自己太苛刻了。允许给自己留有不完.美的缺口，多去发掘自己的优点，尝试和自己和解。人生只求半称心，不要求太多，自己才能活得自在。
2. 停止自我逃避，更不要逃到手机里去
不再逃避现实，更不能把自己精神寄托到手机里，刷一天的手机其实是在加重内耗的根源，躺在床上刷手机是对现实的逃避和抽离，越刷越空虚。
3. 让自己忙碌起来，发现自己的爱好
塞内卡说：折磨我们的往往是想像，而不是真实。忙起来，停止想像的有效方法就是感受真实，用身体行动抵抗虚无的想像。去流汗、去运动、去旅行，去做当下容易做到的积极的事情，在多做事的过程中发掘自己的爱好。
4. 不和别人攀比
成功学大师卡内基说：“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目地和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”盲目地攀比会让人迷失自我，陷入痛苦。当你拥有好的东西越多的时候，自己的精神世界反而越空虚。从此刻，停止攀比，做回自己。
1、 如果出现了焦虑症，可能会导致非常难受，非常紧张的现象，所以应该有一个好的护理的方法，平时多注意休息，应该选择使用深呼吸的方法来进行调整，定期到医院进行身体检查，预防其他并发症。
2、 焦虑症的患者会导致呼吸不畅或者是非常难受的现象，可以选择使用针灸治疗的方法来进行调整，也可以选择使用口服抗抑郁药品的方法来进行治疗，平时多注意饮食方面的安排，不要有太大心理压力。
3、 焦虑症是比较常见一种现象，对患者的日常生活也会产生很大的影响，到患者如果出现了焦虑症，也可以选择食疗的方法来进行养生保健，平时多注意休息，适当运动，对健康也是非常好的，也可以选择心理调节的方法来进行治疗。
1.药物疗法
患上焦虑症后，需要积极进行药物治疗，首选的是苯二氮卓类药物，这是临床上广泛使用的抗焦虑药，常用的有地西泮片、艾司唑仑片、氟硝西泮片等。这类药物具有良好的镇静催眠作用，能有效缓解焦虑症状。此外也可应用β-肾上腺素受体阻断剂，如盐酸普萘洛尔片、盐酸索他洛尔片、酒石酸美托洛尔缓释片等。
2.放松疗法
放松疗法急性焦虑和慢性焦虑都有效果，当全身处于松弛状态时，生理警醒水平也会降低，进而舒缓紧张的情绪，常用的方法包括音乐疗法、深呼吸法等。
3.认知疗法
焦虑症患者之前可能经历过很多生活事件，发病后总是担心会有不好的结局，所以情绪会变得异常紧张，会对周围的环境和人物产生错误的感知或评价。通过认知疗法可以帮助患者纠正错误认知，改善焦虑情绪。